Time for you

Lecture and Workshop

Lecture or Workshop in
Well-being, behavior and perfectionism

– Creating a change with questions, humor and thoughtfulness

Sanne has lectured the past four years on behaviour, well-being, psychology, coaching and personal leadership at University College South Denmark. She has lectured both students and managers.

She loves to engage her students and audience and has given presentations and facilitated workshops for up to 300 students.

Book Sanne for a lecture, key note, workshop, as a facilitator or moderator.

A lecture with Sanne is always based on the most recent research within well-being, psychology and behaviour. However, the lectures can be tailormade for specific customer needs and requirements.

Typical themes are:
Perfectionism, well-being, passion, ideals, mindset, thinking traps, self esteem and self-efficacy, motivation, creativity, flow and innovation, nudging, improved choice and decision competencies.

Lectures can last between 20 minutes to two hours.
Please contact Sanne for more information.

Sanne is a certified coach and the basis for her lectures is her well-being program: PERFECT MINDS©

Keywords in the program are:
#Passion #PositiveEmotions #Empathy #Resilience #Relationships #Expectations #Compassion #Self-care #Thoughts #Thinking Traps #BehaviouralPatterns #DecisionMaking #Mindset #Mindfulness #Ideals #Interests #Narratives #Learning #Growth #Development #IndividualStrengths #StressManagement

Book the following lectures:

Absolutely perfect?

Perfectionism through a magnifying glass

Perfectionism is a possible cause of increasing discomfort, stress, worry, insecurity, low life satisfaction, and poor mental health among young women in the age group 16-24 years. This lecture puts the perfectionist tendencies under the spotlight with focus on maladaptive perfectionism. Maladaptive perfectionism is associated with the development of mental health problems of varying degrees and linked to destructive patterns of anxiety, depression, and risk of suicide. In the lecture, definitions of perfectionism and its symptoms and causes are given. Based on research findings, an educational psychological mental health framework, PERFECT MINDS©, for how maladaptive perfectionism can be prevented and treated is proposed.

The framework is directed for use in secondary and higher educational settings as a combined evidence-based and evidence-informed intervention with the aim of lowering unhealthy high standards, but also aimed at promoting more positive reactions from the perfectionist when trying to live up to ideals. This focus on reducing negative responses is consistent with the development of clear and emotional self-regulatory skills that can act as buffers. During the lecture, dialogue and small exercises are facilitated.

The lecture is aimed at teachers, student counselors, managers and other pedagogical staff or consultants in secondary and higher educational settings.

Book your lecture here

Absolutely Perfect?

12 Paths to a Perfect Mind

Do you often struggle to get started with a task or to complete it because you doubt whether it is good enough and will be good enough? Do you dream about the perfect life, the perfect version of you and perfect well-being? Why is it so hard to get the life you want when you’re doing your best?

Trends such as perfectionism, hyper complexity, stress and increased focus on performance make it difficult to find peace, balance and well-being. On the other hand, we have never had greater prerequisites for thriving. Well-being and the paths to this is very simple and then at the same time very complex.

Book the lecture “12 Paths to a Perfect Mind” and find out which path suits you best.

The lecture is aimed at you who wishes increased well-being in your daily life. It is also relevant for you who have an ambitious person in your life to increase mutual understanding and well-being. For mother and daughters, best friends, siblings, father, sons. Take each other by the hand and find paths to a perfect mind and increased well-being.

Book your lecture here

Disrupt Your Thoughts

Are you willing to disrupt negative thoughts that leads nowhere? Join this lecture where we focus on your thoughts and thinking traps, behavioral patterns and decision making.

Disruption has become one of the trend words of 2017 and 2018. Disruption means interruption or disturbance. Typically, the word is used in relation to new technology changing market and business structures. Imagine that you can learn how to disrupt your thoughts and behaviors so that you get more well-being and make better decisions.

Book this lecture to get tools to disrupt negative thoughts and to identify and tackle your thinking traps:

  • Tilegn dig indsigter fra psykologi- og adfærdsforskningen, som giver dig værktøjer til at forstå og disrupte dine tanker og tankefælder i et omfang, så du kan træffe bedre beslutninger.
  • Med større ro i maven og reflekteret tilgang til egne tanker bliver vi også bedre til at forstå vores omgivelser og medmennesker. Dét sparker røv!
  • Lær hvordan du dagligt implementerer indsigterne for at opnå større trivsel.
  • Mød andre som interesserer sig for adfærd og trivsel og et godt liv.

Det tager kun halvanden time, men værktøjerne kan du bruge for tid, evighed og i øjeblikket.

The lecture is relevant for businesses as well as individuals wanting to get better a better understanding and control of their thinking traps for better decision-making and increased.

Book your lecture here

Sanne is currently ready with three new speaks

Who is Sanne?

Sanne Østergaard Nissen

My name is Sanne Østergaard Nissen. I am a well-being and behavioural researcher – and expert in the field of perfectionism, senior lecturer, coach, head of Study programme at University College South Denmark and public speaker.

My heart lies in creating well-being and I have an ability to ask questions that create new thinking patterns, reflection and subsequent positive change.

Read more…

What is perfectionism?

Do you recognize the feeling of thinking EVERYTHING or NOTHING, or NOT GOOD ENOUGH, or everyone else is doing much better than me?

If the first sentence in a project is not perfect then you don’t feel like continuing writing? Do you tend to postpone the solving of a project because you doubt that it is going to be good enough? Are you rereading posts for social media or emails repeatedly before sending, because you worry about spelling errors or about the content being, just right? Does it seem like others are way ahead of you and are doing much better? Don’t you trust that the compliments you get are genuine? Do you have a hard time judging, when you should perform and when you can allow for yourself to relax? Do you seldom reach out and ask others for help?

A tendency in time is the ‘urge for perfection’, which is the doctrine holding that perfection is within reach and can be attained. It is in many ways the refusal to accept any standard that isn’t close to perfection.

It is the urge to appear like a success. An urge to be perfect. I wonder if we don’t all experience that urge now and again, to a lesser or greater extent?

Adaptive Perfectionism

To a lesser extent, perfectionism can be a motivating factor, passion and driving force that provides the energy to achieve something that we really want and wish for.

Perfectionism can lead us to great achievements and is an expression for striving to do ones best, to be goal oriented and dedicated.

This more healthy form of perfectionism is often referred to as adaptive perfectionism and is an expression of having high demands and expectations for one self and being able to live up to them and achieve these without being stressed or leading to rumination, negative thoughts or psychopathology.

Maladaptive Perfectionism

To a greater extent, perfectionism can lead to intolerable self-criticism, repetitive concerns about not being good enough, a strong focus on own mistakes and shortcomings and fear of making mistakes.

When the level of perfectionism becomes maladaptive it is typically because one has such high demands and expectations for one self in one or more areas of life which are hard to live up to. These high and demanding standards are pursued even though they are creating problems both mentally and physically.

Maladaptive perfectionism entails that one’s self-esteem and self-worth is linked to how well one lives up to the high demands and expectations.

Consequences of Maladaptive Perfectionism

Maladaptive perfectionism is also associated with various forms of mental health problems such as headache and sleep discomfort at the mild end.

At the serious end, excessive and maladaptive perfectionism can lead to OCD, Eating disorder, anxiety (especially social phobia), self-harm and depression.

If symptoms of maladaptive perfectionism are not prevented or treated in time it can lead to the disorders to a greater or lesser degree.

Perfectionism is Not a Diagnosis

Perfectionism is not a diagnosis. It is a coping strategy or character trait that has developed to resist the demands that you feel imposed or impose upon yourself.

One can work on preventing maladaptive perfectionism by looking at the thought and behavioral patterns as well the demands that you have for yourself or the expectations you think others have for you.

Who is Sanne?

Sanne Østergaard Nissen

My name is Sanne Østergaard Nissen. I am a well-being and behavioural researcher – and expert in the field of perfectionism, senior lecturer, coach, head of Study programme at University College South Denmark and public speaker.

My heart lies in creating well-being and I have an ability to ask questions that create new thinking patterns, reflection and subsequent positive change.

Read more…

Picture gallery

How to maintain a high ambition level that is also lasting years to come?

Being ambitious, wanting to perform your best, doing well and striving to achieve much in life is a really good quality. In many ways one can benefit from some degree of perfectionism. However, if perfectionism becomes a struggle with one self, where one becomes over critical, does not enjoy work processes and learning processes, cannot tolerate mistakes and criticisms and constantly assesses ones own performance negatively and condemningly pushes oneself to the outermost limits, then it is worth stopping and looking at your thoughts and behaviors.

  • Would you like to work with your thoughts and patterns of action to maintain well-being?
  • Do you want to maintain a high level of ambition, drive and targetability without the risk of burn out?
  • Would you like to let go of control now and then and let others get close and see your vulnerability?
  • Would you like to let go of fear of making mistakes and let your creativity run freely?
  • Do you want to let go of shame and be able to accept and enjoy the moment – without judging yourself and others?
  • Would you like to enjoy learning processes rather than just thinking about the outcome and focusing on ‘being done’?
  • Would you like to find joy and satisfaction, peace and balance?

Professionally and in terms of research I have been working for many years with perfectionism. Personally, I have dealt with perfectionism all my life – both the adaptive and the maladaptive form.

I would like to share my experiences.

Read more in the blog.

Write questions anonymously, which will be taken up in a post or video on this page.

Contact Sanne for personal coaching to achieve greater well-being, satisfaction and happiness in everyday life.

Contact Sanne for lectures and as a speaker.

Posts from the blog

8 tankefælder og hvad du kan gøre for ikke at falde i dem

8 tankefælder og hvad du kan gøre for ikke at falde i dem

8 Tankefælder: Måden vi tænker om noget på, påvirker hvordan vi har det - vores efterfølgende handlinger, vores relationer og vores præstationer. Hvordan vi fortolker en given situation har derfor stor betydning for, hvordan vi trives og er med til at påvirke vores...

read more
6 strategier til et lykkeligere liv for en ’Maximizer’

6 strategier til et lykkeligere liv for en ’Maximizer’

6 strategier til at mindske den valgrelaterede ulykke: Hvis du i testen i forrige blogindlæg, regnede dig frem til, at du har maksimerende tendenser, så kan følgende seks strategier måske være en hjælp, til at gøre det lidt nemmere at være dig: Vælg, hvornår du vil...

read more

Tid til dig

Selvtro: Tror på mig – hvem tror på dig?

Ret derfor dit fokus på, hvor og hvordan du får succesoplevelser. Find gode rollemodeller som du kan spejle dig i og tage ved lære af. Opsøg og vær opmærksom på andres tilskyndelser og opmuntring af dig. Sidst men ikke mindst: Lær dine krops signaler at kende, så du ved, hvornår du skal flygte eller blive og kæmpe for det, du godt kunne tænke dig at lykkes med.

read more

De afviser ikke dig, de afviser din historie

De afviser din historie - ikke dig! Din historie og fortælling skaber en ramme. Hvor ofte har du stået med en god idé, delt den med andre og ikke fået den ønskede respons eller opbakning? Hvor ofte har du stået med alle dine talenter og alligevel følt de...

read more

Vil du gerne have indflydelse og virke overbevisende?

De seks principper for indflydelse og overtalelse fra socialpsykologien kan måske hjælpe med at opnå netop dette. En retning indenfor socialpsykologien handler om social indflydelse: om hvordan vores adfærd påvirkes af andre, og hvordan vi tilsvarende påvirker andre....

read more

8 tankefælder og hvad du kan gøre for ikke at falde i dem

8 Tankefælder: Måden vi tænker om noget på, påvirker hvordan vi har det - vores efterfølgende handlinger, vores relationer og vores præstationer. Hvordan vi fortolker en given situation har derfor stor betydning for, hvordan vi trives og er med til at påvirke vores...

read more

6 strategier til et lykkeligere liv for en ’Maximizer’

6 strategier til at mindske den valgrelaterede ulykke: Hvis du i testen i forrige blogindlæg, regnede dig frem til, at du har maksimerende tendenser, så kan følgende seks strategier måske være en hjælp, til at gøre det lidt nemmere at være dig: Vælg, hvornår du vil...

read more

What is happiness?

Sociologist Ruuth Veenhoven (2007) defines happiness in relation to the subjective pleasures in life and in terms of how satisfied a person is with his or her life, likes the life one lives or how positively one evaluates one’s life-as-a-whole.

He refers to happiness as being divided into objective quality of life andsubjective quality of life. Put in other words you may call this ‘seen and bought happiness’ versus ‘felt and experienced happiness’.

Objective Quality of Life
Can You Buy Happiness?

The objective quality of life is the quality of life as judged from the outside and determined by explicit standards for a good life. Although this somewhat calls for pursuit of outer symbols of happiness, artifacts in the form of material goods and increased economic prosperity have proven not to contribute much to happiness (Csikszentmihalyi & Knoop, 2007; Zachariae, 2009). It seems you cannot buy happiness.

Subjective quality of life
How Happiness feels?

The subjective quality of life, on the other hand, is self-assessment based on implicit criteria such as the individual’s experienced well-being and or satisfaction with life. These aspects are related to how you feel about your life and experience and appreciate it.

How happy are you?

  • If you were to evaluate your life and happiness objectively and as a person who saw your life from the outside, how would you rate your life on a scale of 1-10, where 10 is highest?
  • How does this objective assessment correspond with how you really feel (subjectively)? Do you feel happy and appreciate yourself and life at the same level you assessed your life from the outside? What is your rating from 1-10 on the basis of how happy you feel?

Discrepancy between ‘Seen’ and ‘Felt’ Happiness?

There isn’t necessarily consistency between how we evaluate our lives and happiness from the outside and how we feel about it or experience it. Many of the people I meet, lecture and coach evaluate their lives and happiness as seen from the outside as higher than what the actually feel. Wouldn’t it be better the other way around? Should we do something about that? Read more in the blog, contact Sanne, book lecture.

Happiness has thus become an expression of the consumer society’s standards and norms for a self-staged creation of an ideal self which can be portrayed on social media. Sharing only the perfect moments from your so called perfect well-polished life or staged imperfection to make it seem more real.
But keep in mind: It isn’t necessarily the person who looks happy who is happy. “A person who thinks he is happy, really is happy.” (Ruuth Veenhoven).

Who is Sanne?

Sanne Østergaard Nissen

My name is Sanne Østergaard Nissen. I am a well-being and behavioural researcher – and expert in the field of perfectionism, senior lecturer, coach, head of Study programme at University College South Denmark and public speaker.

My heart lies in creating well-being and I have an ability to ask questions that create new thinking patterns, reflection and subsequent positive change.

Read more…

How to attain well-being?

It can therefore be argued that the outer objective façade has become a motivational factor because it is the one we can show off. However, it does not contribute significantly to the subjective experience of happiness and satisfaction with life.

Focus on Various Nuances of Life

Focus should be placed on the subjective quality of life and on the various nuances of life that make life worth living and creates well-being. According to psychologist Martin Seligman (2010), this may be love, better relationships, meaning, gratitude, growth and achievement. Seligman moves away from the concept of happiness with the justification that the word has become used to the extend that it has lost its meaning.

In his theory of well-being, PERMA, he includes five elements: Positive emotion. Engagement. Relations. Meaning and Achievement.

Positive emotion. Engagement. Relations. Meaning and Achievement.

Sanne has developed Seligman’s well-being theory further based on her own research on perfectionism as well as based on positive psychology. She calls her model

PERFECT MINDS©

You can hear more about this in her lectures.

Posts from the blog

Hvilken beslutningstype er du? Tag testen

Hvilken beslutningstype er du? Tag testen

To beslutningstyper: Valg og beslutninger findes der mange af, men måden vi håndterer vores valg og beslutninger afhænger af, hvilken beslutningstype vi er. Psykologen Barry Schwartz har identificeret to overordnede beslutningstyper: ’Maximizers’ og ’Satisficers’....

read more

Sources:

Csikszentmihalyi, M. & Knoop, H.H. (2007). Kompleksitet – universelt ideal og global trussel. In: Lyhne, J. & Knoop, H. H. (red.), Positiv Psykologi – Positiv Pædagogik. (189-202). København: Dansk Psykologisk Forlag.

Veenhoven, R. (2007). Hvad ved vi om lykke. I: Lyhne, J. & Knoop, H. H. (red.), Positiv Psykologi – Positiv Pædagogik. (189-202). København: Dansk Psykologisk Forlag.

Zachariae, B. (2009). Livskvalitet. I: Kamper-Jørgensen f, Almind G: Forebyggende sundhedsarbejde. København: Munksgaard, 5. udg. Kap. 3, 67-84.

Seligman, M.E.P (2010). At Lykkes – En perspektivrig positiv psykologi om lykke og trivsel. København: Forlaget Mindspace.

Hvad er perfektionisme?

Kender du følelsen af at tænke ALT eller INTET eller IKKE GODT NOK, eller DE gør det meget bedre end jeg?

Hvis ikke den første sætning i en opgave er helt perfekt, så gider du slet ikke skrive videre? Har du en tendens til at udsætte løsningen af opgaver, fordi du tvivler på om det, du kommer til at lave, er godt nok? Genlæser du dine e-mails, opslag på facebook eller beskeder igen og igen, for at se om der er fejl, som bør rettes? Virker det som om, at de andre er meget længere fremme og gør det hele bedre end dig? Tror du ikke på de komplimenter, du modtager? Har du svært ved at vurdere, hvornår du bør yde dit bedste og hvornår du kan tillade dig at slappe af? Rækker du sjældent ud til andre og beder om hjælp?

En stærk tendens i tiden er ’trang til fuldkommenhed’, som er den direkte oversættelse af perfektionisme (Gyldendals Røde Ordbøger). En trang til at fremstå som en succes. En trang til at være perfekt. Mon ikke vi alle oplever den trang i ny og næ – i mindre eller større omfang?

Hensigtsmæssig perfektionisme

I mindre omfang kan perfektionisme da også være en drivkraft og give energi til at opnå noget, som vi brændende ønsker. Den kan lede os til store bedrifter og er et udtryk for at man stræber efter at gøre sit bedste, er målrettet og dedikeret. Denne mere sunde form for perfektionisme kaldes hensigtsmæssig perfektionisme og er udtryk for at man har høje krav og forventninger til sig selv og formår at leve op til dem.

Uhensigtsmæssig perfektionisme

I større omfang kan perfektionisme dog føre til en utålelig selvkritik, gentagende bekymringer om man nu gør det ’godt nok’, stærk fokus på egne fejl og mangler, og frygt for at begå fejl. Når perfektionisme går hen og bliver uhensigtsmæssig er det typisk fordi, at man har så høje krav og forventninger til sig selv, på ét eller flere områder af sit liv, som er vanskelige at indfri. Disse krævende og høje standarder forfølges, selvom de skaber problemer for både det fysiske og mentale helbred. Den uhensigtsmæssige perfektionisme involverer at ens selvværd bliver koblet op på, hvor godt man lever op til de høje krav og forventninger.

Konsekvenser af uhensigtsmæssig perfektionisme

Uhensigtsmæssig perfektionisme er desuden sat i forbindelse med forskellige mentale helbredsproblemer såsom hovedpine og søvnbesvær i den milde ende. I den alvorlige ende kan overdreven og uhensigtsmæssig perfektionisme lede til OCD, spiseforstyrrelser, angst (især social fobi), selvskade og depression.

Forebygges eller behandles perfektionisme ikke i tide kan det i større eller mindre omfang lede til de nævnte lidelser.

Perfektionisme er ikke en diagnose

Bemærk dog at perfektionisme ikke er en diagnose. Perfektionisme er en copingstrategi eller et karaktertræk, som man har udviklet for at modstå de krav, som man føler sig pålagt, eller har pålagt sig selv. Det er derfor noget man kan arbejde på, ved at se nærmere på egne tanke- og adfærdsmønstre, samt at se på de krav man har til sig selv, og krav man tror at andre har til en.

Hvem er Sanne?

Sanne Østergaard Nissen

Jeg hedder Sanne Østergaard Nissen, er trivsels- og adfærdsforsker, ekspert i perfektionisme, lektor, coach og foredragsholder. Desuden er jeg studieansvarlig på UC SYD og har siden 2013 undervist i fag indenfor psykologi, kommunikation, coaching, forhandlingsteknik, markedsføring og personligt lederskab.

Mit hjerte banker for at skabe trivsel og min spidskompetence er at stille spørgsmål, som skaber nye tankemønstre, eftertænksomhed og forandring.

Læs mere…

Billedgalleri

Hvordan skabes et højt ambitionsniveau, der holder i laengden?

At man er ambitiøs, gerne vil præstere sit bedste, gøre det godt og stræbe efter at komme langt i livet, kan være en rigtig god egenskab. På mange måder kan man profitere af en vis grad af perfektionisme. Men går perfektionismen hen og bliver en kamp med og mod en selv, hvor man er overkritisk, ikke nyder arbejdsprocesser og læringsprocesser, ikke kan tolerere fejl og kritik og konstant vurderer egne præstationer negativt og fordømmende, og presser sig selv til den yderste grænse, så er det værd at stoppe op og se på sine tanke- og adfærdsmønstre.

  • Vil du arbejde med dine tanker og handlemønstre og holde fast i trivsel i dagligdagen?
  • Vil du bevare et højt ambitionsniveau, drivkraft og målrettethed uden at brænde ud?
  • Vil du lære at kunne slippe kontrollen nu og da og lade andre komme tæt på og se din sårbarhed?
  • Vil du slippe frygten for at begå fejl og kunne lade din kreativitet løbe frit?
  • Vil du slippe det skamfulde og kunne acceptere og nyde nuet – uden at dømme dig selv og andre?
  • Vil du gerne trives i læringsprocesser fremfor kun at tænke på resultatet og på at blive færdig?
  • Vil du gerne (gen)finde glæde og tilfredshed, ro og balance?

Professionelt har jeg beskæftiget mig mange år med perfektionisme. Personligt har jeg haft perfektionisme inde på livet hele mit liv – både den hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige. Jeg vil meget gerne dele mine erfaringer.

Læs mere i bloggen eller skriv spørgsmål anonymt, som tages op i et indlæg eller video her på siden. Kontakt mig gerne for gode råd eller coaching i at opnå større trivsel, tilfredshed og glæde i hverdagen eller kontakt mig for foredrag.

Udpluk fra blog

8 tankefælder og hvad du kan gøre for ikke at falde i dem

8 tankefælder og hvad du kan gøre for ikke at falde i dem

8 Tankefælder: Måden vi tænker om noget på, påvirker hvordan vi har det - vores efterfølgende handlinger, vores relationer og vores præstationer. Hvordan vi fortolker en given situation har derfor stor betydning for, hvordan vi trives og er med til at påvirke vores...

read more
6 strategier til et lykkeligere liv for en ’Maximizer’

6 strategier til et lykkeligere liv for en ’Maximizer’

6 strategier til at mindske den valgrelaterede ulykke: Hvis du i testen i forrige blogindlæg, regnede dig frem til, at du har maksimerende tendenser, så kan følgende seks strategier måske være en hjælp, til at gøre det lidt nemmere at være dig: Vælg, hvornår du vil...

read more

Book coaching

Book coaching

Lykken defineres af sociologen Ruuth Veenhoven (2007) som ”den subjektive glæde ved livet” (Veenhoven, 2007, s. 32) og ”…hvor glad personen er for det liv, han/hun lever” (Veenhoven, 2007, s. 42).

Han deler lykke op i objektiv og subjektiv livskvalitet. Set og købt versus følt lykke.

Objektiv livskvalitet – Kan man købe sig til lykke?

Den objektive livskvalitet er kvaliteten af livet, som den vurderes udefra og bestemmes ud fra eksplicitte standarder for et godt liv. Selvom det umiddelbart syner eftertragteligt at jagte ydre symboler på lykke, så har artefakter i form af materielle goder og øget økonomisk velstand vist sig ikke i sig selv at bidrage meget til menneskers lykke (Csikszentmihalyi & Knoop, 2007; Zachariae, 2009). Man kan altså sjældent købe sig til lykke.

Subjektiv livskvalitet – hvordan føles lykke?

Den subjektive livskvalitet derimod er en selvvurdering baseret på implicitte kriterier såsom individets oplevede trivsel, dets velbefindende og/eller tilfredshed med livet. Her handler det om, hvordan du føler og oplever at have det i dit liv.

»Livet må godt være lidt lyserødt«

HVORDAN VURDERER DU DIN LYKKE?

  • Hvis du skulle vurdere dit liv og lykke objektivt og som en person, der så dit liv udefra, hvordan ville du så vurdere dit liv på en skala fra 1-10, hvor 10 er højest?
  • Hvordan stemmer denne objektive vurdering sammen med hvordan du egentlig har det? Føler du dig lykkelig og trives du på det niveau du vurderede udefra? Hvad er din vurdering fra 1-10?

Uoverensstemmelse mellem set lykke og følt lykke?

Der er ikke nødvendigvis overensstemmelse imellem, hvordan vi vurderer vores liv udefra og faktisk føler. Mange af de mennesker jeg møder, underviser og coacher vurderer ofte deres liv og lykke højere, hvis de skal vurdere livet udefra, end den subjektivt oplevede lykke. Ville det omvendte ikke være bedre? Skal vi ikke gøre noget ved det? Læs mere i bloggen, kontakt Sanne, book foredrag.

»Husk på din vej – bær glæden med dig«

Om Sanne

Har du nogensinde ønsket at du og verden omkring dig var perfekt, men oplevet at tankerne buldrer afsted med bekymringer og følelsen af ikke at være god nok, blive afvist og frygt for at fremstå dum eller begå fejl, så har du fundet den rette person. Sanne er ekspert i perfektionisme og de tankefælder, som kan præge perfektionisten og spænde ben for det liv, som du inderst inde ønsker at få, selvom du ikke helt ved hvordan.

Sanne er trivsel- og adfærdsforsker – og ekspert indenfor perfektionismefeltet.

Hun har en særlig evne til at stille spørgsmål, som både skaber forløsning, nye tankemønstre og efterfølgende forandring. På den gode måde. Med sine spørgsmål formår hun at løfte dig, se dig selv fra nye perspektiver, så du kan få ro og fokus, slippe bekymringerne, føle selvværd og træffe beslutninger, som er gode for dig. Hun er også god til at spotte muligheder for andre og ved at livet er en lang læringsproces, hvor man hele tiden lærer sig selv, andre mennesker og livet at forstå på nye måder.

Sannes hjerte ligger i at skabe trivsel for de mennesker hun har i sit liv. Give mennesker en følelse af at de kan, hvad de vil, hvis de er modige og arbejder hårdt, men samtidig er gode ved sig selv og andre i processen. Hendes fire grundsætninger er, at ”Livet må godt være lidt lyserødt”, ”Husk på din vej – bær glæden med dig”, ”Man kommer lidt længere med et varmt og åbent hjerte” og ”Drøm stort, sæt løbende små realistiske mål og gør derved drømmene til virkelighed”.
Læs mere her…

Lykken er altså blevet et udtryk for forbrugersamfundets standarder og normer i selviscenesættelsens forsøg på skabelse af et eftertragteligt ideale selvbillede, som kan fremvises på sociale medier, hvor man ofte kun deler højdepunkterne fra et velpoleret liv.

HVORDAN OPNÅS TRIVSEL?

Der kan altså argumenteres for, at den ydre, objektive facadelykke er blevet til en motivationsfaktor, fordi det er den vi kan vise frem. Den bidrager dog ikke væsentligt til hvordan vi subjektivt oplever glæde og tilfredshed med livet.

Fokus på flere nuancer af livet

Fokus bør rettes mod den subjektive livskvalitet og mod flere nuancer af livet, som gør det værd at leve og skaber trivsel. Dette kan ifølge psykologen Martin Seligman (2010) være kærlighed, bedre relationer, mening, taknemmelighed, vækst og præstation. Seligman bevæger sig i den forbindelse væk fra lykkebegrebet med begrundelsen om at ordet er blevet ”så overrendt, at det næsten er meningsløst” (Seligman, 2010, s. 21), men også med begrundelsen om at det ikke er dækkende. I sin trivselsteori inkluderer han fem elementer: Positiv emotion. Engagement. Relationer. Mening og Præstation.

Sanne har udbygget Seligmans trivselsteori på baggrund af egen forskning samt fra forskning i positiv psykologi. Modellen kalder hun for PERFECT MINDS, og du kan høre mere om denne til foredrag. Læs også indlæg i bloggen om hvordan man opnår trivsel.

Kilder:

Csikszentmihalyi, M. & Knoop, H.H. (2007). Kompleksitet – universelt ideal og global trussel. In: Lyhne, J. & Knoop, H. H. (red.), Positiv Psykologi – Positiv Pædagogik. (189-202). København: Dansk Psykologisk Forlag.

Veenhoven, R. (2007). Hvad ved vi om lykke. I: Lyhne, J. & Knoop, H. H. (red.), Positiv Psykologi – Positiv Pædagogik. (189-202). København: Dansk Psykologisk Forlag.

Zachariae, B. (2009). Livskvalitet. I: Kamper-Jørgensen f, Almind G: Forebyggende sundhedsarbejde. København: Munksgaard, 5. udg. Kap. 3, 67-84.

Seligman, M.E.P (2010). At Lykkes – En perspektivrig positiv psykologi om lykke og trivsel. København: Forlaget Mindspace.

Foredrag

Foredrag om
Trivsel, adfærd og perfektionisme

– Med spørgsmål, humor og refleksion, som skaber forandring

De seneste 5 år har Sanne undervist og holdt foredrag om adfærd, trivsel, psykologi, coaching og personligt lederskab på UC SYD. Hun har hovedsageligt undervist på professionsbacheloruddannelsen Erhvervssprog og it-baseret markedskommunikation, men også ledere på diplomuddannelsen i ledelse.

Hun elsker at engagere sit publikum og har holdt oplæg og faciliteret workshops for op til 300 mennesker.

Book Sanne til foredrag, workshops eller som facilitator eller moderator.

Et foredrag med Sanne tager altid udgangspunkt i den nyeste forskning inden for trivselspsykologi og adfærdsforskning og skræddersyes til hver enkelt kunde.

Typiske temaer er:
Perfektionisme, trivsel, passion, idealer, mindset, tankefælder, selvværd, motivation, self-efficacy, kreativitet, flow og innovation, nudging, valg- og beslutningskompetence.

Sanne er certificeret coach, og det typiske udgangspunkt for foredrag er trivselsprogrammet:

PERFECT MINDS©

Nøgleordene i programmet er:
#Passion #Positive emotioner #Empati #resiliens #relationer #forventninger #selvomsorg #medfølelse, #tankefælder #adfærdsmønstre #beslutninger #mindset #mindfulness #idealer #interesser #narrativer #læring #vækst #udvikling #individuelle styrker #stresshåndtering

Foredrag kan vare mellem 20 minutter og 2 timer.
Du er altid velkommen til at ringe til Sanne 21494609 for en uforpligtende snak.

Målet er at skabe trivsel og livskvalitet.

Aktuelle foredrag:

Helt perfekt?

Perfektionisme under lup

Perfektionisme er en mulig årsag til stigende mistrivsel blandt unge kvinder i aldersgruppen 15-25 år. Tendensen til perfektionisme blandt unge er tilmed stigende.

I oplægget sættes perfektionismetendensen under lup med særligt fokus på uhensigtsmæssig perfektionisme. Der gives definitioner af perfektionisme, dens symptomer og årsager og et pædagogiskpsykologisk bud på hvorledes tendensen til uhensigtsmæssig perfektionisme kan forebygges og behandles. Under oplægget faciliteres dialog og småøvelser.

Foredraget er målrettet undervisere på gymnasiale og videregående uddannelser, studievejledere, ledere og andet pædagogisk personale, PPR-personale og udviklingskonsulenter.

Book dit foredrag her

Helt perfekt?

12 veje til mit perfekte jeg

Sidder du ofte med en opgave, som du har svært ved at komme i gang med eller færdiggøre, fordi du tvivler på, om det nu er godt nok eller bliver godt nok? Drømmer du om det perfekte liv, den perfekte version af dig og perfekt trivsel? Hvorfor er det så svært, at få det liv man ønsker, når man gør sit bedste?

Tendenser som perfektionisme, hyperkompleksitet, stress og øget fokus på præstation, gør det vanskeligt at finde ro, balance og livskvalitet. Omvendt har vi aldrig haft større forudsætninger for at trives. Trivsel og vejen til dette er på en og samme tid meget enkelt og så meget komplekst.

Kom med til foredrag, hvor du præsenteres for ”12 veje til mit perfekte jeg”. Find ud af hvilke veje, der passer dig bedst:

  • Få svar på om du har tendens til perfektionisme – både den hensigtsmæssige og den uhensigtsmæssige form. Lær at kende forskel, så du kan identificere hvornår det er en positiv drivkraft og hvornår du snubler i den uhensigtsmæssige perfektionismes tankefælder og handlemønstre
  • Lær hvordan du dagligt implementerer de ”12 veje til mit perfekte jeg” for derved at udfordre dine tankefælder og opnå større trivsel
  • Mød andre som interesserer sig for trivsel og et godt liv, men som kan være fanget i stress og jag, da forventningerne og kravene til en selv og andre kan være svære at indfri.

Foredraget er målrettet dig, som ønsker mere trivsel i det daglige. Det er også interessant for dig, som har et ambitiøst menneske i dit liv, som du gerne vil hjælpe til mere trivsel. Tag derfor din ambitiøse mor, datter, veninde, far, søn og/eller kammerat i hånden og find sammen veje til mit perfekte jeg og mere trivsel.

Det tager kun halvanden time, men værktøjerne kan du og dine nære bruge for tid, evighed og i øjeblikket.

Book dit foredrag her

Disrupt dine tanker

Er du med på at disrupte negative tanker, som ingen vegne fører hen? Kom med til foredrag, hvor vi stiller skarpt på dine tanker og tankefælder, adfærd, vaner og måder at træffe beslutninger.

Disruption er blevet et modeord, der betyder afbrydelse eller forstyrrelse. Typisk bruges ordet om det fænomen, at brugen af ny teknologi ændrer markeds- og forretningsstrukturer. Forestil dig, at du kan lære, hvordan du disrupter dine tanker og adfærd, så du derigennem opnår mere trivsel og træffer bedre beslutninger.

Kom med til foredrag og få værktøjer til at disrupte de negative tanker og takle dine tankefælder:

  • Tilegn dig indsigter fra psykologi- og adfærdsforskningen, som giver dig værktøjer til at forstå og disrupte dine tanker og tankefælder i et omfang, så du kan træffe bedre beslutninger.
  • Med større ro i maven og reflekteret tilgang til egne tanker bliver vi også bedre til at forstå vores omgivelser og medmennesker. Dét sparker røv!
  • Lær hvordan du dagligt implementerer indsigterne for at opnå større trivsel.
  • Mød andre som interesserer sig for adfærd og trivsel og et godt liv.

Foredraget er relevant for virksomheder og private, som ønsker at få bedre styr på tankerne.

Det tager kun halvanden time, men værktøjerne kan du bruge for tid, evighed og i øjeblikket.

Book dit foredrag her

Lige nu er Sanne aktuel med tre nye foredrag

”Det var rigtig dejligt med konkret viden og definition af perfektionisme og hvad der skaber den. Det var også rart med gode råd til at arbejde med de første bud: At værdsætte de små glæder i dagligdagen og at dele fejl/uheld uden frygt.”

– Jane, lærer

”Jeg har fået en opmærksomhed på at dyrke relationer. Det skal være mit mål den næste uge. Jeg håber at jeg kan anvende det med de ”3 gode ting” i forhold til min datter (der har spiseforstyrrelse). Din poesi er inspirerende. Jeg får lyst til at fordybe mig i det.”

– Sygeplejerske/uddannelseskonsulent.

”Dine skønne digte undervejs er meget inspirerende”

– Marianne, District Manager

”Jeg har fået fokus på hvad ordet ‘tak’ gør, og at man kan træne sig til at påvirke sin lykke og trivsel positivt.”

– Viola, førtidspensionist

”Jeg har været glad for dine digte, det er så fint, at du lader dem få plads. Godt med inddragelse af forskning.”

– Mette Beate Bjergager (Tandlæge bl.a.)

Udpluk fra bloggen

Hvilken beslutningstype er du? Tag testen

Hvilken beslutningstype er du? Tag testen

To beslutningstyper: Valg og beslutninger findes der mange af, men måden vi håndterer vores valg og beslutninger afhænger af, hvilken beslutningstype vi er. Psykologen Barry Schwartz har identificeret to overordnede beslutningstyper: ’Maximizers’ og ’Satisficers’....

Valgrelateret ulykke – for mange valgmuligheder gør dig ulykkelig

Valgrelateret ulykke – for mange valgmuligheder gør dig ulykkelig

Valgrelateret ulykke: Bliver du også ulykkelig af at have for mange valg at træffe? Svaret er nok desværre 'JA'! Vi har fået flere valgmuligheder på mange områder af vores liv, end vi nogensinde har haft før. Ikke alene bugner supermarkederne og indkøbscentrene med et...

Hvad er lykke?

Lykken defineres af sociologen Ruuth Veenhoven (2007) som ”den subjektive glæde ved livet” (Veenhoven, 2007, s. 32) og ”…hvor glad personen er for det liv, han/hun lever” (Veenhoven, 2007, s. 42).

Han deler lykke op i objektiv og subjektiv livskvalitet. Set og købt versus følt lykke.

Objektiv livskvalitet:
Kan man købe sig til lykke?

Den objektive livskvalitet er kvaliteten af livet, som den vurderes udefra og bestemmes ud fra eksplicitte standarder for et godt liv. Selvom det umiddelbart syner eftertragteligt at jagte ydre symboler på lykke, så har artefakter i form af materielle goder og øget økonomisk velstand vist sig ikke i sig selv at bidrage meget til menneskers lykke (Csikszentmihalyi & Knoop, 2007; Zachariae, 2009). Man kan altså sjældent købe sig til lykke.

Subjektiv livskvalitet:
Hvordan føles lykke?

Den subjektive livskvalitet derimod er en selvvurdering baseret på implicitte kriterier såsom individets oplevede trivsel, dets velbefindende og/eller tilfredshed med livet. Her handler det om, hvordan du føler og oplever at have det i dit liv.

Hvordan vurderer du din lykke?

  • Hvis du skulle vurdere dit liv og lykke objektivt og som en person, der så dit liv udefra, hvordan ville du så vurdere dit liv på en skala fra 1-10, hvor 10 er højest?
  • Hvordan stemmer denne objektive vurdering sammen med hvordan du egentlig har det? Føler du dig lykkelig og trives du på det niveau du vurderede udefra? Hvad er din vurdering fra 1-10?

Uoverensstemmelse mellem set lykke og følt lykke?

Der er ikke nødvendigvis overensstemmelse imellem, hvordan vi vurderer vores liv udefra og faktisk føler. En del af de mennesker jeg møder, underviser og coacher vurderer ofte deres liv og lykke højere, hvis de skal vurdere livet udefra, end den subjektivt oplevede lykke. Ville det omvendte ikke være bedre? Skal vi ikke gøre noget ved det? Læs mere i bloggen, kontakt Sanne, book foredrag.

Hvem er Sanne?

Sanne Østergaard Nissen

Jeg hedder Sanne Østergaard Nissen, er trivsels- og adfærdsforsker, ekspert i perfektionisme, lektor, coach og foredragsholder. Desuden er jeg studieansvarlig på UC SYD og har siden 2013 undervist i fag indenfor psykologi, kommunikation, coaching, forhandlingsteknik, markedsføring og personligt lederskab.

Mit hjerte banker for at skabe trivsel og min spidskompetence er at stille spørgsmål, som skaber nye tankemønstre, eftertænksomhed og forandring.

Læs mere…

Hvordan opnås trivsel?

Der kan altså argumenteres for, at den ydre facadelykke er blevet til en motivationsfaktor, fordi den kan fremvises på sociale medier og kan indgå i iscenesættelsen af det perfekte liv, hvor man ofte kun deler højdepunkterne fra et velpoleret liv. Denne objektive lykke bidrager dog ikke væsentligt til hvordan vi subjektivt oplever glæde og tilfredshed med livet.

Fokus på flere nuancer af livet

Fokus bør rettes mod den subjektive livskvalitet og mod flere nuancer af livet, som gør det værd at leve og skaber trivsel. Dette kan ifølge psykologen Martin Seligman (2010) være kærlighed, bedre relationer, mening, taknemmelighed, vækst og præstation. Seligman bevæger sig i den forbindelse væk fra lykkebegrebet med begrundelsen om at ordet er blevet ”så overrendt, at det næsten er meningsløst” (Seligman, 2010, s. 21), men også med begrundelsen om at det ikke er dækkende.

I sin trivselsteori inkluderer Seligman fem elementer:
Positiv emotion. Engagement. Relationer. Mening og Præstation.

Sanne har udbygget Seligmans trivselsteori på baggrund af egen forskning samt fra forskning i positiv psykologi. Modellen kalder hun for 

PERFECT MINDS©

Du kan høre mere om denne til foredrag. Læs også indlæg i bloggen om hvordan man opnår trivsel.

Udpluk fra blog

Hvilken beslutningstype er du? Tag testen

Hvilken beslutningstype er du? Tag testen

To beslutningstyper: Valg og beslutninger findes der mange af, men måden vi håndterer vores valg og beslutninger afhænger af, hvilken beslutningstype vi er. Psykologen Barry Schwartz har identificeret to overordnede beslutningstyper: ’Maximizers’ og ’Satisficers’....

read more

Kilder:

Csikszentmihalyi, M. & Knoop, H.H. (2007). Kompleksitet – universelt ideal og global trussel. In: Lyhne, J. & Knoop, H. H. (red.), Positiv Psykologi – Positiv Pædagogik. (189-202). København: Dansk Psykologisk Forlag.

Veenhoven, R. (2007). Hvad ved vi om lykke. I: Lyhne, J. & Knoop, H. H. (red.), Positiv Psykologi – Positiv Pædagogik. (189-202). København: Dansk Psykologisk Forlag.

Zachariae, B. (2009). Livskvalitet. I: Kamper-Jørgensen f, Almind G: Forebyggende sundhedsarbejde. København: Munksgaard, 5. udg. Kap. 3, 67-84.

Seligman, M.E.P (2010). At Lykkes – En perspektivrig positiv psykologi om lykke og trivsel. København: Forlaget Mindspace.

»Because you're perfect«

 

Contact Sanne

Absolutely perfect?

Do you ever wish for the world around to be perfect? That life was perfect? That you were perfect? Do your thoughts ruminate with worries and the feeling of not being good enough? Do you fear being rejected, making mistakes or being perceived as stupid or inkompetent?

You are not alone.

I have created this page in the hope of sharing my knowledge on happiness and well-being as well as on maladaptive or negative form of perfectionism. I wish to give you the tools to flourish and thrive, to be compassionate towards yourself and others, feel safe and trust in your own perfectness. It is wonderful to learn new things and to develop. However, we learn much quicker if we dare to take chances, believe in ourselves and our own self-worth.

A warm welcome!

If you have questions or comments, would like to book a lecture or need an advice, you are more than welcome to contact me.

Photo gallery

Who is Sanne?

Sanne Østergaard Nissen

My name is Sanne Østergaard Nissen. I am a well-being and behavioural researcher – and expert in the field of perfectionism, senior lecturer, coach, head of study programme at University College South Denmark and public speaker.

My heart lies in creating well-being and I have an ability to ask questions which create new thinking patterns, reflection and subsequent positive change.

Read more…

About Sanne

Have you ever wished you were perfect and wished the same for the world around you, but experienced your thoughts ruminating with worries and the feeling of not being good enough and fear of making mistakes, being rejected or perceived as stupid? Then you’ve found the right person.

Sanne is an expert on perfectionism and the typical thinking traps affecting the perfectionist. Specifically, on how this can stand in the way of achieving and living the life you really want.

Sanne is a well-being and behavioral researcher – and expert in the field of perfectionism.

She has a special ability to ask questions which both create reflection, new thinking patterns and subsequent change. With her questions she can lift you, see yourself from new perspectives so you can feel calm, focused and let go of the worries, feel greater self-esteem and make decisions for a better, more positive life. She is also good at spotting opportunities for others and embodies the fact that life is a long learning process, where you constantly evolve and get to know yourself, other people and life in new ways.

Sanne’s heart lies in creating well-being for the people in her life. She loves giving people a sense of fulfillment and achievement. That you can achieve what you want if you are brave, work hard and seek opportunity, but at the same time are kind to yourself and others. Her four rules of life are: “Add a little pink to your life”, “Always remember to bring happiness with you”, “Lead your life with a warm and open heart” and “Dream big, continuously set small realistic goals and thereby make your dreams come true “.

With her great passion for creating well-being, she works daily as a Head of Study Programme at University College South Denmark. Here she also researches well-being and perfectionism and advises students in relation to their studies and study life. She is a Senior Lecturer in the subjects: psychology, personal leadership, coaching, communication, negotiation and has previously taught classes in marketing and visual communication. Before her time as a lecturer, coach and researcher she worked many years as a project manager in the field of marketing and communication in various large corporations. Please review her resume here.

Sanne holds two Master Degrees. One in Positive Psychology from Aarhus University (2017) and one in Business Administration from University of Southern Denmark (2006). She is also a Life- and Business Coach from Manning Inspire (2013). She was born in 1980 and raised in Denmark. Furthermore, she has lived in Australia and Belgium, but today she lives in Fredericia, Denmark, with her husband and their two children.

Sanne loves to paint, travel, indulge in liquorice and chocolate and drink red wine in the company of good and visionary people. She never says no to a good and deep conversation about the big questions in life.

You can book Sanne as a speaker here.

Profile Photo Gallery

Om Sanne

Har du nogensinde ønsket at du og verden omkring dig var perfekt, men oplevet at tankerne buldrer afsted med bekymringer og følelsen af ikke at være god nok, frygt for at blive afvist og frygt for at fremstå dum eller begå fejl, så har du fundet den rette person. Sanne er ekspert i perfektionisme og de tankefælder, som kan præge perfektionisten og spænde ben for det liv, som du inderst inde ønsker at få, selvom du ikke helt ved hvordan.

Sanne er i gang med et forskningsprojekt om trivsel og perfektionisme blandt unge kvinder.

Hun har en særlig evne til at stille spørgsmål, som både skaber forløsning, nye tankemønstre og efterfølgende forandring. På den gode måde. Med sine spørgsmål formår hun at løfte dig, se dig selv fra nye perspektiver, så du kan få ro og fokus, slippe bekymringerne, føle selvværd og træffe beslutninger, som er gode for dig. Hun er også god til at spotte muligheder for andre og ved at livet er en lang læringsproces, hvor man hele tiden lærer sig selv, andre mennesker og livet at forstå på nye måder.

Sannes hjerte ligger i at skabe trivsel. Give mennesker en følelse af at de kan, hvad de vil, hvis de er modige og arbejder hårdt, men samtidig er gode ved sig selv og andre i processen. Hendes fire grundsætninger er, at ”Livet må godt være lidt lyserødt”, ”Husk på din vej – bær glæden med dig”, ”Man kommer lidt længere med et varmt og åbent hjerte” og ”Drøm stort, sæt løbende små realistiske mål og gør derved drømmene til virkelighed”.

Med sin store passion for at skabe trivsel arbejder hun til daglig som studieansvarlig på UCSYD, hvor hun også har et forskningsprojekt om trivsel og perfektionisme og rådgiver studerende i forbindelse med deres studie og studieliv. Hun underviser blandt andet i fagene psykologi, personligt lederskab, coaching, kommunikation, forhandlingsteknik og har tidligere undervist i marketing og visuel kommunikation. Før sin tid som lektor, forsker og coach arbejdede hun en del år som projektleder for forskellige store nationale og internationale virksomheder. Du kan se Sannes fulde CV her.

Det giver god mening, at de unge skal opfordres til at tale, så må man blot håbe, at der er nogen, der lytter. Jeg ønsker en debat om, hvad der skaber trivsel, og at flere synspunkter kommer på banen. (…) lad os få dig på banen i en ordentlig tone, som det er værd for de unge at spejle sig i

Sanne Østergaard Nissen

Trivselsforsker og foredragsholder

Sanne er uddannet master i positiv psykologi fra Aarhus universitet (2017), cand. merc. fra Syddansk universitet (2006) og coach fra Manning Inspire (2013). Hun er født i 1980 og opvokset på Sjælland og har boet i Australien og Belgien. I dag bor hun i Fredericia med sin mand og deres to fælles børn.

Sanne elsker at skrive små digte (læs her), male, rejse, spise lakridskugler og drikke rødvin i selskab med gode og visionære mennesker. Hun siger aldrig nej til en god og dyb samtale om livets store spørgsmål.

Du kan booke Sanne til et foredrag her.

Billedgalleri

Udpluk fra Bloggen

Selvtro: Tror på mig – hvem tror på dig?

Selvtro: Tror på mig – hvem tror på dig?

Ret derfor dit fokus på, hvor og hvordan du får succesoplevelser. Find gode rollemodeller som du kan spejle dig i og tage ved lære af. Opsøg og vær opmærksom på andres tilskyndelser og opmuntring af dig. Sidst men ikke mindst: Lær dine krops signaler at kende, så du ved, hvornår du skal flygte eller blive og kæmpe for det, du godt kunne tænke dig at lykkes med.

read more

Adfærdsøkonomi er studiet i individers økonomiske beslutninger

Adfærdsøkonomi er videnskaben om, hvordan vi som individer træffer økonomiske beslutninger.

Mange har nok hørt om begreber som ‘nudging’ og ‘adfærdsdesign’ og om forskellige former for beslutningstagning. Læren om dette kommer til dels fra psykologien, men i høj grad også fra en relativ ny gren indenfor økonomien, som netop er adfærdsøkonomi.

Læs med her og forhåbentlig kan både du og jeg blive klogere på, hvordan vi træffer beslutninger (og måske endda optimere vores beslutninger, ved ikke at lade os narre af vores egen irrationalitet).

Adfærdsøkonomi - Sanne Østergaard Nissen

No Results Found

The page you requested could not be found. Try refining your search, or use the navigation above to locate the post.

Psykologi er læren om psyken eller sjælen

Afledt af oldgræsk betyder ‘psyche’ altså ‘sjæl’ og ‘logos’ betyder ‘læren om’.

I daglig tale henviser vi dog mere til psykologi som videnskaben, der søger at undersøge, beskrive og forklare vores adfærd og mentale processer – det vil sige måden vi tænker, føler og styrer vores vilje.

På denne side vil jeg forsøge at skabe større indsigt i psykologi, særligt med fokus på den ressourcebaserede – også kaldet positiv psykologi – hvor fokus er på, hvad det er, der gør, at vi har det godt og trives. Jeg håber, du har lyst til at læse med og dele dine tanker!

Psykologi - Sanne Østergaard Nissen

Selvtro: Tror på mig – hvem tror på dig?

Ret derfor dit fokus på, hvor og hvordan du får succesoplevelser. Find gode rollemodeller som du kan spejle dig i og tage ved lære af. Opsøg og vær opmærksom på andres tilskyndelser og opmuntring af dig. Sidst men ikke mindst: Lær dine krops signaler at kende, så du ved, hvornår du skal flygte eller blive og kæmpe for det, du godt kunne tænke dig at lykkes med.

read more

De afviser ikke dig, de afviser din historie

De afviser din historie - ikke dig! Din historie og fortælling skaber en ramme. Hvor ofte har du stået med en god idé, delt den med andre og ikke fået den ønskede respons eller opbakning? Hvor ofte har du stået med alle dine talenter og alligevel følt de...

read more

Vil du gerne have indflydelse og virke overbevisende?

De seks principper for indflydelse og overtalelse fra socialpsykologien kan måske hjælpe med at opnå netop dette. En retning indenfor socialpsykologien handler om social indflydelse: om hvordan vores adfærd påvirkes af andre, og hvordan vi tilsvarende påvirker andre....

read more

8 tankefælder og hvad du kan gøre for ikke at falde i dem

8 Tankefælder: Måden vi tænker om noget på, påvirker hvordan vi har det - vores efterfølgende handlinger, vores relationer og vores præstationer. Hvordan vi fortolker en given situation har derfor stor betydning for, hvordan vi trives og er med til at påvirke vores...

read more

6 strategier til et lykkeligere liv for en ’Maximizer’

6 strategier til at mindske den valgrelaterede ulykke: Hvis du i testen i forrige blogindlæg, regnede dig frem til, at du har maksimerende tendenser, så kan følgende seks strategier måske være en hjælp, til at gøre det lidt nemmere at være dig: Vælg, hvornår du vil...

read more

Hvilken beslutningstype er du? Tag testen

To beslutningstyper: Valg og beslutninger findes der mange af, men måden vi håndterer vores valg og beslutninger afhænger af, hvilken beslutningstype vi er. Psykologen Barry Schwartz har identificeret to overordnede beslutningstyper: ’Maximizers’ og ’Satisficers’....

read more

Passion

Hvad er passion og er det godt for os? Jeg tror mange desperat leder efter deres helt personlige og individuelle drøm i et inderligt håb om, at noget skal dukke op, som de er dybt passioneret for og som giver mening til livet. Der er skrevet et hav af selvhjælpsbøger,...

read more

Drop ønsketænkning – få fokus på de positive emotioner

Ønsketænkning er ikke nødvendigvis gavnligt - tværtimod! Så er ønsketænkning en fælde? På dette års konference i positiv psykologi - ECPP2016 - præsenterede Barbara L. Fredrickson et spændende oplæg, der indenfor positiv psykologi kunne ses som en provokation. Dette...

read more
Hvornår er det godt nok?
 
Kontakt Sanne

”Det var rigtig dejligt med konkret viden og definition af perfektionisme og hvad der skaber den. Det var også rart med gode råd til at arbejde med de første bud: At værdsætte de små glæder i dagligdagen og at dele fejl/uheld uden frygt.”

– Jane, lærer

”Jeg har fået en opmærksomhed på at dyrke relationer. Det skal være mit mål den næste uge. Jeg håber at jeg kan anvende det med de ”3 gode ting” i forhold til min datter (der har spiseforstyrrelse). Din poesi er inspirerende. Jeg får lyst til at fordybe mig i det.”

– Sygeplejerske/uddannelseskonsulent.

”Dine skønne digte undervejs er meget inspirerende”

– Marianne, District Manager

”Jeg har fået fokus på hvad ordet ‘tak’ gør, og at man kan træne sig til at påvirke sin lykke og trivsel positivt.”

– Viola, førtidspensionist

”Jeg har været glad for dine digte, det er så fint, at du lader dem få plads. Godt med inddragelse af forskning.”

– Mette Beate Bjergager (Tandlæge bl.a.)

Helt perfekt?

Drømmer du om at verden omkring dig er perfekt? At livet er perfekt? At du er perfekt? Oplever du at tankerne indimellem buldrer afsted med bekymringer og følelsen af ikke at være god nok? Frygter du afvisning eller er du bange for at fremstå dum og begå fejl?

Du er ikke alene.

Mit ønske med denne side er at formidle viden om, hvad lykke og trivsel er, samt at give dig værktøjer til mere trivsel, selvomsorg, tryghed og troen på at du faktisk er perfekt, som du er. Det er fantastisk at lære nyt og udvikle sig, men vi udvikler os bedst og tør tage chancer, hvis vi grundlæggende tror på os selv og vores eget værd.

Hjertelig velkommen til!

Har du spørgsmål eller kommentarer, ønsker du et foredrag eller et godt råd, skal du være meget velkommen til at skrive til mig.

Billedgalleri

Udsnit fra bloggen

Passion

Hvad er passion og er det godt for os? Jeg tror mange desperat leder efter deres helt personlige og individuelle drøm i et inderligt håb om, at noget skal dukke op, som de er dybt passioneret for og som giver mening til livet. Der er skrevet et hav af selvhjælpsbøger,...

read more

Drop ønsketænkning – få fokus på de positive emotioner

Ønsketænkning er ikke nødvendigvis gavnligt - tværtimod! Så er ønsketænkning en fælde? På dette års konference i positiv psykologi - ECPP2016 - præsenterede Barbara L. Fredrickson et spændende oplæg, der indenfor positiv psykologi kunne ses som en provokation. Dette...

read more

Hvem er Sanne?

Sanne Østergaard Nissen

Jeg hedder Sanne Østergaard Nissen, er lektor, coach og foredragsholder og har et forskningsprojekt om perfektionisme og trivsel på UC SYD. Desuden er jeg studieansvarlig på UC SYD og har siden 2013 undervist i fag indenfor psykologi, kommunikation, coaching, forhandlingsteknik, markedsføring og personligt lederskab.

Mit hjerte banker for at skabe trivsel og min spidskompetence er at stille spørgsmål, som skaber nye tankemønstre, eftertænksomhed og forandring.

Læs mere…

Sanne Østergaard Nissen - Psykologi - Coaching - Adfærdsøkonomi

Om mig: Psykologisk konsulent, adfærdsøkonom og coach

Lidt om mig: Jeg hedder Sanne Østergaard Nissen og brænder jeg for at være med til at skabe en verden, hvor den enkelte kan udfolde sine potentialer og tør tro på sig selv og sit eget værd, til gavn for sig selv og sin omverden.

I mit daglige virke er jeg lektor, studieansvarlig, underviser, rådgiver og coach for unge kvinder og mænd på en professionsbacheloruddannelse – Erhvervssprog og IT-baseret markedskommunikation – på UC SYD i Haderslev.

Velkommen til!

Velkommen! Spændende at du er landet lige netop her. Her handler det om psykologi, coaching og adfærdsøkonomi, men der er også plads til lidt hverdagsfilosofi!

Hvad kan jeg gøre for dig?

Om mig: Mit bidrag

Jeg ønsker at bidrage til, at mennesker omkring mig tør drømme stort og handle i overensstemmelse med det, de mener, der er rigtigt for dem, så de får et liv med mening og trivsel. Men ligeså vigtigt er det at gøre drømme realistiske.

Gør drømmene realistiske

Der er ikke noget ved at drømme, hvis det aldrig kan blive til noget. Derfor tager jeg også på det kraftigste afstand til ‘hallelujah’ coaching og ‘pop’-psykologi. Og alle de, der taler om enten ‘ja-hat’ eller ‘nej-hat’, er på mange måder ‘klaphatte’. Det er efter min mening en alt for unuanceret anskuelse.

Jeg tror på, at vi som mennesker må turde stille os op, turde være sårbare, turde være dem vi er – være os selv, for at få et liv i harmoni. Det betyder ikke, at vi ikke skal tage hensyn og indimellem indordne os, men gøre det på en måde, uden at vi helt glemmer ‘hvem vi er’, og ‘hvad vi selv står for’. Jeg tror også på, at det perfekte er overvurderet, og at det er så meget mere spændende, innoverende og interessant, at være lige der, hvor der også kan fejles.

Jeg tror på, at:

“hvor der handles, der spildes”

og på at

“sometimes I win, sometimes I learn”

 

Langt fra perfekt

Jeg har brugt en stor del af mit liv på at forsøge at være perfekt: Få den perfekte uddannelse, for så ville nogen blive stolt af mig. Få det rette job, for så ville nogen se op til mig. Få den lækreste kernefamilie, for så ville nogen synes, at jeg havde gjort det godt. Alt sammen fordi, at så ville nogen tro, at jeg var perfekt og fuldendt. Men jeg er så langt fra, og det har jeg det efterhånden rigtig fint med, fordi…

Det er sjovere at være mig end at være perfekt.

Lidt fakta om mig. Jeg er psykologisk konsulent, adfærdsøkonom og coach med en cand. merc. i baggagen (Syddansk Universitet, 2006) og en master i positiv psykologi fra Aarhus Universitet (sommer, 2017). I 2013 blev jeg certificeret Life- & BusinessCoach ved Manning inspire. Jeg er gift og mor til to og bor i nærheden af Kolding. Jeg er også veninde, datter, barnebarn, og så elsker jeg at slå en streg på et lærred i ny og næ – såvel som løbe en tur, rejse, kramme, grine og skrive et finurligt digt.

Tænk stort, vov at gøre drømmene til virkelighed ved at gøre dem realistiske og tage et skridt af gangen. Værn om de mennesker der er i dit liv og opsøg mere af det du ønsker. Lad dig inspirere og tag kontakt til dem, som inspirerer dig. Se udfordringer som muligheder og vov at fejle og at stikke næsen frem. “Kys det nu, det satans liv”, som Steffen Brandt synger, men lad være med at nøjes med at kysse det. Brug det! Lev det! Og nyd det!

Hvordan kan jeg hjælpe dig på vej?

 

Mange tak for dit besøg og spring meget gerne ombord i bloggen!

 

 

Selvtro: Tror på mig – hvem tror på dig?

Ret derfor dit fokus på, hvor og hvordan du får succesoplevelser. Find gode rollemodeller som du kan spejle dig i og tage ved lære af. Opsøg og vær opmærksom på andres tilskyndelser og opmuntring af dig. Sidst men ikke mindst: Lær dine krops signaler at kende, så du ved, hvornår du skal flygte eller blive og kæmpe for det, du godt kunne tænke dig at lykkes med.

read more

De afviser ikke dig, de afviser din historie

De afviser din historie - ikke dig! Din historie og fortælling skaber en ramme. Hvor ofte har du stået med en god idé, delt den med andre og ikke fået den ønskede respons eller opbakning? Hvor ofte har du stået med alle dine talenter og alligevel følt de...

read more

Vil du gerne have indflydelse og virke overbevisende?

De seks principper for indflydelse og overtalelse fra socialpsykologien kan måske hjælpe med at opnå netop dette. En retning indenfor socialpsykologien handler om social indflydelse: om hvordan vores adfærd påvirkes af andre, og hvordan vi tilsvarende påvirker andre....

read more

8 tankefælder og hvad du kan gøre for ikke at falde i dem

8 Tankefælder: Måden vi tænker om noget på, påvirker hvordan vi har det - vores efterfølgende handlinger, vores relationer og vores præstationer. Hvordan vi fortolker en given situation har derfor stor betydning for, hvordan vi trives og er med til at påvirke vores...

read more

6 strategier til et lykkeligere liv for en ’Maximizer’

6 strategier til at mindske den valgrelaterede ulykke: Hvis du i testen i forrige blogindlæg, regnede dig frem til, at du har maksimerende tendenser, så kan følgende seks strategier måske være en hjælp, til at gøre det lidt nemmere at være dig: Vælg, hvornår du vil...

read more

Hvilken beslutningstype er du? Tag testen

To beslutningstyper: Valg og beslutninger findes der mange af, men måden vi håndterer vores valg og beslutninger afhænger af, hvilken beslutningstype vi er. Psykologen Barry Schwartz har identificeret to overordnede beslutningstyper: ’Maximizers’ og ’Satisficers’....

read more

Passion

Hvad er passion og er det godt for os? Jeg tror mange desperat leder efter deres helt personlige og individuelle drøm i et inderligt håb om, at noget skal dukke op, som de er dybt passioneret for og som giver mening til livet. Der er skrevet et hav af selvhjælpsbøger,...

read more

Drop ønsketænkning – få fokus på de positive emotioner

Ønsketænkning er ikke nødvendigvis gavnligt - tværtimod! Så er ønsketænkning en fælde? På dette års konference i positiv psykologi - ECPP2016 - præsenterede Barbara L. Fredrickson et spændende oplæg, der indenfor positiv psykologi kunne ses som en provokation. Dette...

read more

Selvtro: Tror på mig – hvem tror på dig?

Ret derfor dit fokus på, hvor og hvordan du får succesoplevelser. Find gode rollemodeller som du kan spejle dig i og tage ved lære af. Opsøg og vær opmærksom på andres tilskyndelser og opmuntring af dig. Sidst men ikke mindst: Lær dine krops signaler at kende, så du ved, hvornår du skal flygte eller blive og kæmpe for det, du godt kunne tænke dig at lykkes med.

read more

De afviser ikke dig, de afviser din historie

De afviser din historie - ikke dig! Din historie og fortælling skaber en ramme. Hvor ofte har du stået med en god idé, delt den med andre og ikke fået den ønskede respons eller opbakning? Hvor ofte har du stået med alle dine talenter og alligevel følt de...

read more

Vil du gerne have indflydelse og virke overbevisende?

De seks principper for indflydelse og overtalelse fra socialpsykologien kan måske hjælpe med at opnå netop dette. En retning indenfor socialpsykologien handler om social indflydelse: om hvordan vores adfærd påvirkes af andre, og hvordan vi tilsvarende påvirker andre....

read more

8 tankefælder og hvad du kan gøre for ikke at falde i dem

8 Tankefælder: Måden vi tænker om noget på, påvirker hvordan vi har det - vores efterfølgende handlinger, vores relationer og vores præstationer. Hvordan vi fortolker en given situation har derfor stor betydning for, hvordan vi trives og er med til at påvirke vores...

read more

6 strategier til et lykkeligere liv for en ’Maximizer’

6 strategier til at mindske den valgrelaterede ulykke: Hvis du i testen i forrige blogindlæg, regnede dig frem til, at du har maksimerende tendenser, så kan følgende seks strategier måske være en hjælp, til at gøre det lidt nemmere at være dig: Vælg, hvornår du vil...

read more

Hvilken beslutningstype er du? Tag testen

To beslutningstyper: Valg og beslutninger findes der mange af, men måden vi håndterer vores valg og beslutninger afhænger af, hvilken beslutningstype vi er. Psykologen Barry Schwartz har identificeret to overordnede beslutningstyper: ’Maximizers’ og ’Satisficers’....

read more

Passion

Hvad er passion og er det godt for os? Jeg tror mange desperat leder efter deres helt personlige og individuelle drøm i et inderligt håb om, at noget skal dukke op, som de er dybt passioneret for og som giver mening til livet. Der er skrevet et hav af selvhjælpsbøger,...

read more

Drop ønsketænkning – få fokus på de positive emotioner

Ønsketænkning er ikke nødvendigvis gavnligt - tværtimod! Så er ønsketænkning en fælde? På dette års konference i positiv psykologi - ECPP2016 - præsenterede Barbara L. Fredrickson et spændende oplæg, der indenfor positiv psykologi kunne ses som en provokation. Dette...

read more

Vil du vide mere? Så kontakt mig her

10 + 15 =

jQuery(function($){ $('.logo_container a').attr('href','https://www.google.com'); });